Как справиться с прокрастинацией?

Иногда возникает внутренний конфликт между «хочу» и «надо». Это когда всей душой хочется делать то, что нравится, но обстоятельства вынуждают заниматься делами, которые не приносят удовольствия. Неотъемлемой частью такого конфликта является прокрастинация — тревожное откладывание неприятных дел на потом. Помочь справиться с гнетущими эмоциями и чувствами, возникающими на фоне этого, сможет https://svoj-psiholog.ru/ психолог в Москве.

Решение проблемы

Прокрастинирующий человек загоняет себя в угол. С каждым днём уровень его тревоги по поводу невыполненных дел постепенно растёт и начинает зашкаливать. Борьба с собой тоже до добра не доводит, а только всё усугубляет. Чтобы самостоятельно справиться с проблемой, можно сделать следующее:

• Осознать и принять тот факт, что прокрастинация присутствует в вашей жизни.
• Перестать самоотверженно бороться с проблемой. Это поможет снизить уровень тревоги.
• Попытаться выяснить, что послужило причиной возникновения внутреннего конфликта. Может быть, так проявляется искреннее нежелание делать якобы нужное дело. Но возможно, что пугает страх как неудачи, так и успеха. А в некоторых случаях мешает перфекционизм, когда личная планка требований к выполнению какого-либо задания слишком высока.
• Если дело стоящее, то можно определиться с целью и прописать шаги для её достижения. Когда вы знаете ориентиры — к чему, зачем и как идти, — становится легче двигаться.
• Обратиться за помощью к психологу, если кажется, что самостоятельно справиться всё же не получается.

Прокрастинация не возникает на пустом месте. Следует больше доверять себе, ведь иногда и правда, овчинка выделки не стоит.